Rekrytering & Styrelser
Spotlight-effekten: ledarskapets dolda energitjuv
Så släpper du kontrollbehovet och leder med maximal effekt
Av Lena Gustafsson
Har du någon gång lämnat ett möte och fortsatt samtalet i tankarna långt efteråt? Kanske funderat på om du var otydlig, om någon reagerade på det du sa eller om andra märkte att du blev osäker.
Då har du sannolikt känt av det som på psykologspråk kallas spotlight-effekten – det vill säga att vi ofta överskattar hur mycket andra lägger märke till och minns av det vi säger och gör. Många av oss, inte minst ledare, fastnar här i en inre dialog som stjäl mycket energi och tar fokus från det som faktiskt händer i rummet. Vi tror helt enkelt att vi granskas betydligt mer än vi gör – och den inre kritikern gör resten.
Spotlight-effekten handlar inte om fåfänga eller själviskhet, mer om rädslan att inte duga, och det gör oss upptagna av oss själva. Vårt fokus flyttas gradvis från det som händer i ett möte och mellan människor till det som pågår inom oss själva. Den inre kritikern tar över, samtidigt som mötet fortsätter framför oss. Tankarna mal på:
– Vad tänker de nu?
– Gjorde jag bort mig?
– Tappar jag förtroende?
Och det är där du som ledare – eller medarbetare – inte alls kommer till din rätt.
När rädslan att bli bedömd styr
När alltför mycket uppmärksamhet går åt till att bevaka oss själva blir vi mindre närvarande i situationen. Vi lyssnar sämre, håller tillbaka tankar och idéer och börjar formulera oss försiktigare än vi egentligen behöver. Inte för att vi saknar kompetens, utan för att rädslan att bli bedömda tar för stor plats.
Vissa chefer tror att egen trygghet handlar om att alltid kunna allt, ha rätt svar eller full kontroll över hur de uppfattas. Men moget ledarskap handlar sällan om det. Det handlar snarare om att kunna vara kvar i rummet även när man känner osäkerhet – och att inte fastna i den parallella kritiska dialogen i det egna huvudet.
Vi tar helt enkelt mycket mindre plats i andras medvetande än vi tror. Och det är ofta en lättnad att inse det.
Från självbevakning till närvaro
När du bryter ditt eget mönster och inte längre riktar spotlighten lika hårt mot det egna jaget händer något viktigt. Uppmärksamheten flyttas tillbaka till nuet, till relationen, samtalet och uppgiften. Det blir lättare att lyssna på riktigt, tänka klart och bidra utan att samtidigt recensera sig själv.
Att hantera spotlight-effekten handlar därför inte om att bli mer självsäker eller sluta känna tvivel. Det handlar om att ta kommandot och inte låta den inre kritikern styra olika situationer.
Tre goda råd
- Du är sällan i centrum. Människor omkring dig är betydligt mer upptagna av sina egna tankar än av att analysera dig. Du är sällan i centrum på det sätt som det känns.
- Bryt ditt eget mönster. Den inre kritikern låter ofta som sanning, men är egentligen osäkerhet. Att bli medveten om tanken – ”nu tycker de nog att…” – gör det lättare att släppa taget om den.
- Flytta uppmärksamheten till rummet. Fråga dig själv: Vad behöver mötet av mig just nu? Genom att flytta fokus till nuet blir det lättare att lyssna, bidra och lita på sitt eget omdöme.
Behöver du eller ditt bolag hjälp? Hör av dig.
Lena Gustafsson har drivit förändringsledning mot tydliga mål i stora bolag under 25 år. Lena är legitimerad kognitiv psykoterapeut och har omsatt den kunskapen inom ledarskap och medarbetarskap i näringslivet.